TOP＞ダイエット　 ウエストのエクササイズ［2］
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ウエストのエクササイズ［2］

腹部（腹斜筋、腹直筋、腸腰筋）を引き締めます


ウエストのエクササイズ［2］写真、画像1 ステップ.1
足を開いて仰向けに寝ます。手は頭の後ろに添えます。


ウエストのエクササイズ［2］写真、画像2 ステップ.2
ヒザを曲げながら足を上げ、上体をひねりながら持ち上げます。ヒジとヒザが触れたら終わります。


左右10〜15回位が目安です。無理をしないでほどほどに！