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下腹部のエクササイズ

下腹部を引き締め、余分な脂肪を取り除こう！


ステップ.1
あおむけになって、両手を腰の横に伸ばし、両足をそろえます。



ステップ.2
両足を垂直に上げます。そして上げた足をゆっくり下ろします。

上げ下ろしを10〜15回位が目安です。息を吐きながら足を上げるのがポイント