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ダイエット
ウエストのエクササイズ[1]
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ダイエットエクササイズ
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お尻のエクササイズ[1]
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太もものエクササイズ[1]
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太もものエクササイズ[3]
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ふくらはぎのエクササイズ
ウエストのエクササイズ[1]
側腹部(外腹斜筋)を引き締めます
ステップ.1
横向きになり、バランスをとって、両足をそろえます。
ステップ.2
両足をそろえたまま、床から上げます。
全身をまっすぐにしたままウエストに力を入れます。
左右10〜15回位が目安です。無理をするとお腹をつりますのでほどほどに!