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ウエストのエクササイズ

側腹部（外腹斜筋）を引き締めます


ステップ.1
横向きになり、バランスをとって、両足をそろえます。



ステップ.2
両足をそろえたまま、床から上げます。
全身をまっすぐにしたままウエストに力を入れます。


左右10〜15回位が目安です。無理をするとお腹をつりますのでほどほどに！