TOP＞ダイエット 　太もものエクササイズ［2］
■ｽﾘﾑな体を目指せ
┣体脂肪って何？
┣リバウンド！
┣カロリーに気をつける
┣酒のつまみに注意！
┣有酸素運動をしよう
┣ダイエットの停滞期
┣メタボリックシンドローム
┣肥満のメカニズム

■太らない食事をとろう！
┣規則正しい食事が大事
┣太らない外食
┣食物繊維をとろう
┣上手に調味料を使う
┣太らない間食メニュー
┣水でダイエット
┣メタボ予防の食事
┣食品別カロリー早見表

■ダイエットエクササイズ
┣ウエストのエクササイズ［1］
┣ウエストのエクササイズ［2］
┣下腹部のエクササイズ
┣お尻のエクササイズ［1］
┣お尻のエクササイズ［2］
┣太もものエクササイズ［1］
┣太もものエクササイズ［2］
┣太もものエクササイズ［3］
┣ふくらはぎのエクササイズ



太もものエクササイズ［2］

太もも（内転筋群）を引き締める！


太もものエクササイズ［2］写真、画像1 ステップ.1
床に横向きに寝て片方の手で頭を支え、もう片方の手は床についてバランスをとります。上の足はヒザを曲げて、下のヒザは伸ばしてつま先を正面に向けて少し浮かします。


太もものエクササイズ［2］写真、画像2 ステップ.2
下の足をゆっくり上げていき、限界まで上げたところで終わります。

上の足は股関節を外に開くように曲げておきます。10〜15回位が目安です。