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ふくらはぎのエクササイズ

ふくらはぎと足首を強くする！


ふくらはぎエクササイズ画像、写真

ステップ.1
片足で立ちます。バランスをくずさないように何かに掴まります。



ふくらはぎエクササイズ画像、写真

ステップ.2
かかとを上げたり下げたりを繰り返してください。

左右交互10〜20回位が目安です。やりすぎるとふくらはぎがパンパンになります！