TOP＞ダイエット ふくらはぎのエクササイズ
■ｽﾘﾑな体を目指せ
┣体脂肪って何？
┣リバウンド！
┣カロリーに気をつける
┣酒のつまみに注意！
┣有酸素運動をしよう
┣ダイエットの停滞期

■太らない食事をとろう！
┣規則正しい食事が大事
┣太らない外食
┣食物繊維をとろう
┣上手に調味料を使う
┣太らない間食メニュー
┣水でダイエット

■ダイエットエクササイズ
┣ウエストのエクササイズ
┣下腹部のエクササイズ
┣お尻のエクササイズ
┣太もものエクササイズ
┣ふくらはぎのエクササイズ
ふくらはぎのエクササイズ

ふくらはぎと足首を強くする！


ステップ.1
片足で立ちます。バランスをくずさないように何かに掴まります。



ステップ.2
かかとを上げたり下げたりを繰り返してください。

左右交互10〜20回位が目安です。やりすぎるとふくらはぎがパンパンになります！