TOP＞ダイエット 　太もものエクササイズ［3］
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太もものエクササイズ［3］

太ももを引き締める。（大腿四頭筋、内転筋群、腹直筋、腸腰筋）


太もものエクササイズ［3］写真、画像1 ステップ.1
仰向けに寝て両腕を広げ、股関節とヒザを曲げ、左右の足首でボールを挟みます。


太もものエクササイズ［3］写真、画像2 ステップ.2
斜め上へ向けてゆっくりと足を伸ばし、股関節とヒザが伸びきったところで終わります。


ボールが垂直に上がらないようにしましょう。左右交互10〜15回位が目安です。