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お尻のエクササイズ

お尻と腰にかけての脂肪をとる！


ステップ.1
うつ伏せになり両手をあごの下にし、ひざを直角に曲げます。



ステップ.2
曲げた足の両ひざを同時に上げます

10〜15回位が目安です。これは効きますよ〜！なれない人はお尻の筋肉痛になります。