TOP＞ダイエット 　お尻のエクササイズ［1］
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お尻のエクササイズ［1］

お尻と腰にかけての脂肪をとる！


お尻のエクササイズ画像、写真1 ステップ.1
うつ伏せになり両手をあごの下にし、ひざを直角に曲げます。


お尻のエクササイズ画像、写真2 ステップ.2
曲げた足の両ひざを同時に上げます

10〜15回位が目安です。これは効きますよ〜！なれない人はお尻の筋肉痛になります。