TOP＞ダイエット 　お尻のエクササイズ［2］
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■ダイエットエクササイズ
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お尻のエクササイズ［2］

お尻と腿の裏（大殿筋、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）を引き締める！


お尻のエクササイズ［2］写真、画像1 ステップ.1
床に両手をつき、足首は垂直にし、ヒザは９０度位に曲げます。


お尻のエクササイズ［2］写真、画像2 ステップ.2
ヒザを曲げたまま、足を上げます。腿が水平より少し上まで上がったところで終わります。


ヒザを深く曲げすぎないように注意します。10〜15回位が目安です。