以前に流行った水ダイエット。あまり効果が無いとしての噂も出て、すたれていきましたが、実はやり方しだいでは有効なダイエット方法なのです。
アズーラ(AZZURRA) ナチュラルミネラルウォーター 1.5L*12本入り(正規輸入品)
その他ミネラルウォーター全部はこちら
スーパーモデルさん達も一日に大量のミネラルウォーターを飲んでいるといわれています。
水を飲むことは体調を維持することにも有効であり、新陳代謝を高め、老廃物を排出するのに効果的です。
■水の摂取量
水の摂取量は一日に１リットルです。普段生活していて、よく水分を摂る人であれば余裕で超えている量です。
コップにして大体5杯位の量を一日のうちに摂るわけですから、けっして無理な量ではないと思います。
■水の取りかた
そこで水の飲み方なのですが、まずは朝起きたら一杯いって下さい。寝てる間に汗をかいているので、水分補給としての役割り、そして血液の流れをスムーズにしてくれるので、腸に刺激がいき、自然な便通をもたらしてくれます。
食事の前にもコップ一杯の水を飲みましょう。なぜかというと空腹に水を入れるだけで、胃液を薄め、過剰な食欲を抑えてくれます。
もちろん有酸素運動で、エネルギーを消費するときにも水は必須です。
運動前は適度に、運動後は多めに水を飲みましょう。
お風呂の後にも必ず飲んでください。入浴中に出る汗と一緒に、カルシウムや、マグネシウムなどを排出してしまっていますので、カルシウムなどを含んでいるミネラルウォーターなどを飲みましょう。
■ジュースは厳禁
あたりまえですがせっかくダイエットとして水を飲んでいるのに、ジュースを飲んでしまうと台無しになります。水以外であれば、お茶やノーカロリードリンクを飲むようにしましょう。
水ダイエットはすぐに効果は現れません。むしろダイエットを助ける、減量の味方という認識のほうが正しいでしょう。有酸素運動と合わせて試みてみることをオススメします！
|
