TOP＞ムキムキトレーニング 腕のストレッチ
■筋肉ボディの勉強
┣男の理想なボディとは？
┣体型も筋肉しだい！
┣筋肉をつくる食生活
┣継続は力なり
┣ストレッチの重要性
┣筋肉つけて脳を刺激しろ！
┣高齢者のトレーニング

■自宅で出来る筋トレ
┣イスでトレーニング[1](腕）
┣イスでトレーニング[2]（腹筋）
┣お風呂でトレーニング（腕、胸）
┣タオルでトレーニング（腕）
┣ヒンズー・スクワット（足、腰）
┣大腰筋を作る

■収縮した筋肉を伸ばせ
┣肩周りのストレッチ
┣腕のストレッチ
┣足のストレッチ
┣腹筋のストレッチ
┣大腰筋のストレッチ





腕のストレッチ
二の腕の裏の筋肉（上腕三頭筋）を伸ばしてやろう！


ステップ.1
伸ばしたいほうの腕を、頭の後ろにもっていき、腕を曲げ（腕をしっかり曲げます）、もう一方の手でひじを引っ張ります。


ステップ.2
同じく反対の腕も同じように伸ばしてやります。

5〜10秒位腕を引っ張るのが目安です。首がつらないように注意して下さい。