TOP ＞ムキムキトレーニング 　腕のストレッチ
■筋肉ボディの勉強
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┣体型も筋肉しだい！
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┣筋肉をつくる食生活
┣継続は力なり
┣ストレッチの重要性
┣筋肉つけて脳を刺激しろ！
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┣女性の筋トレ

■自宅で出来る筋トレ
┣イスで筋トレ[1](腕）
┣イスで筋トレ[2]（腹筋）
┣お風呂で筋トレ（腕、胸）
┣タオルで筋トレ（腕）
┣ペットボトルで筋トレ[1]（肩）
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┣ペットボトルで筋トレ[3]（腕）
┣ヒンズー・スクワット（足、腰）
┣腰の筋トレ
┣腕の筋トレ
┣お腹の筋トレ[1]
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■収縮した筋肉を伸ばせ
┣肩周りのストレッチ
┣腕のストレッチ
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腕のストレッチ
二の腕の裏の筋肉（上腕三頭筋）を伸ばしてやろう！


腕のストレッチ画像、写真1

ステップ.1
伸ばしたいほうの腕を、頭の後ろにもっていき、腕を曲げ（腕をしっかり曲げます）、もう一方の手でひじを引っ張ります。



腕のストレッチ画像、写真2

ステップ.2
同じく反対の腕も同じように伸ばしてやります。


5〜10秒位腕を引っ張るのが目安です。首がつらないように注意して下さい。