ステップ.1
イスに対して後ろ向きで手をつき、ひじを曲げる。
そして両足を前に出します。（イスは壁につけて、イスが移動しないように固定する）

ステップ.2
曲げているひじを伸ばす。腰は曲げないで、胴体と足が直線になるようにします。