女性がトレーニングジムへ通う人も多くなりました。女性専用ジムも最近は多くなってきて、女性もトレーニングジムへ通いやすくなりました。


そこで、トレーニングしている女性からは、トレーニングはしてるけど筋肉はつきたくない〜、という男性からするともったいない話をよく聞きます。

女性はホルモンの関係で男性に比べて筋肉がつきにくいのです。筋トレをしたからといってすぐに筋肉ムキムキになることはありません。


女性がムキムキな体になるにはよほど特殊なトレーニングを行わないとなりません。


そもそも筋肉を発達させるためには、筋肉を限界まで使う必要があるのですが、女性の場合限界まで使うこと自体、難しいことが多いのです。



日常生活では筋肉の機能は脳で抑制されています。特に女性の場合、心理的限界が低く、持ち上げれる重さの物でも心理的作用でその重さの半分しか持ち上げられない、ということが多いのです。


筋肉がつくのは心理的限界を超えないと筋肉はつかないのです。またその脳の抑制である心理的限界を超えるのはなかなか難しいのです。


ですので女性のみなさんは安心してトレーニングをしてください。


ムキムキになることを心配するより、しなやかな筋肉づくりを目指しましょう。


また、トレーニング後のストレッチはしなやかな筋肉作りには重要ですので伸縮した筋肉を伸ばすことをお忘れなく！