TOP＞ムキムキトレーニング　イスでトレーニング[2]（腹筋）
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■自宅で出来る筋トレ
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■収縮した筋肉を伸ばせ
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┣大腰筋のストレッチ




イスでトレーニング[2](腹筋）
椅子を使って腹筋アップ！イスに座りひざの曲げ伸ばし。
腹筋を鍛え、ぜい肉をとります。


ステップ.1
イスに浅く腰掛け、両手でシートの横をつかむ。

両足を前に伸ばします。
（イスは壁につけて、イスが移動しないように固定する）



ステップ.2
伸びている足を胸のほうに近づける。

浅く腰掛けるのがポイント！割とキツイです。20回はやってみよう！