『トレーニングをやろう！』と思い立ち、トレーニング器具などを揃えて、やり始めたはいいけど長く続かないでせっかくのトレーニング器具もほこりがかぶってしまう・・・。


よく聞く話であり、私も経験済みです。


トレーニングは続けなければ意味がありません。


トレーニングは止めたとたんに、もとの体へ戻っていきます。

何でもそうですけど「継続は力なり」です。2日や3日では筋肉はつきません。
大体トレーニングを始めて二ヶ月後位に、「おっ何か変わってきたかな〜」という気になるくらいです。

毎日毎日、同じ運動をするのは誰だって飽きてしまうものです。私は空手を習っているのですが、道場に行くのがすごく嫌なときがあります。行ってしまえばそれなりに楽しいのですが、行動を起こすまでが極めて難しいのです。


飽きないように続ける工夫の一つとしては、成果を記録することです。
毎日のトレーニング記録をノートやパソコンに記録をし、自分の進歩している状況を確認するのです。


「先週よりも回数を増やせた」「長く走れるようになった」などの進歩を自分の励みにすると、嬉しくなり「よ〜し明日はこれ位やるぞ！」とやる気も出てきます。


好きな音楽を聴きながらトレーニングするのも手です。音楽に意識がいき、運動の苦しさをカバーしてくれます。ノリノリでトレーニングしてみて下さい。


あと目標を達成した時には自分にご褒美をあげましょう。この方法が私的には一番効果がありました（笑）


無理をしない程度に楽しみながら、トレーニングを継続させましょう！