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『トレーニングをやろう！』と思い立ち、トレーニング器具などを揃えて、やり始めたはいいけど長く続かないでせっかくのトレーニング器具もほこりがかぶってしまう・・・。
よく聞く話であり、私も経験済みです。
トレーニングは続けなければ意味がありません。
トレーニングは止めたとたんに、もとの体へ戻っていきます。
何でもそうですけど「継続は力なり」です。2日や3日では筋肉はつきません。
大体トレーニングを始めて二ヶ月後位に、「おっ何か変わってきたかな〜」という気になるくらいです。
■長続きするには色々な工夫が必要です！
毎日毎日、同じ運動をするのは誰だって飽きてしまうものです。私は空手を習っているのですが、道場に行くのがすごく嫌なときがあります。行ってしまえばそれなりに楽しいのですが、行動を起こすまでが極めて難しいのです。
飽きないように続ける工夫の一つとしては、成果を記録することです。
毎日のトレーニング記録をノートやパソコンに記録をし、自分の進歩している状況を確認するのです。
「先週よりも回数を増やせた」「長く走れるようになった」などの進歩を自分の励みにすると、嬉しくなり「よ〜し明日はこれ位やるぞ！」とやる気も出てきます。
好きな音楽を聴きながらトレーニングするのも手です。音楽に意識がいき、運動の苦しさをカバーしてくれます。ノリノリでトレーニングしてみて下さい。
あと目標を達成した時には自分にご褒美をあげましょう。この方法が私的には一番効果がありました（笑）
無理をしない程度に楽しみながら、トレーニングを継続させましょう！
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