TOP＞ムキムキトレーニング 腹筋のストレッチ
■筋肉ボディの勉強
┣男の理想なボディとは？
┣体型も筋肉しだい！
┣筋肉をつくる食生活
┣継続は力なり
┣ストレッチの重要性
┣筋肉つけて脳を刺激しろ！
┣高齢者のトレーニング

■自宅で出来る筋トレ
┣イスでトレーニング[1](腕）
┣イスでトレーニング[2]（腹筋）
┣お風呂でトレーニング（腕、胸）
┣タオルでトレーニング（腕）
┣ヒンズー・スクワット（足、腰）
┣大腰筋を作る

■収縮した筋肉を伸ばせ
┣肩周りのストレッチ
┣腕のストレッチ
┣足のストレッチ
┣腹筋のストレッチ
┣大腰筋のストレッチ




腹筋のストレッチ
お腹の筋肉（腹直筋）を伸ばしてやろう！


ステップ.1
うつ伏せになり、両手を床につけます。



ステップ.2
腕を伸ばして、息を吐きながら、上体を反らします。

5〜10秒位が目安です。上体を反らすときに息を吐くのがポイントです！