TOP＞ムキムキトレーニング 腹筋のストレッチ

■筋肉ボディの勉強
┣男の理想なボディとは？
┣体型も筋肉しだい！
┣筋肉の仕組み
┣筋肉をつくる食生活
┣継続は力なり
┣ストレッチの重要性
┣筋肉つけて脳を刺激しろ！
┣高齢者のトレーニング
┣女性の筋トレ

■自宅で出来る筋トレ
┣イスで筋トレ[1](腕）
┣イスで筋トレ[2]（腹筋）
┣お風呂で筋トレ（腕、胸）
┣タオルで筋トレ（腕）
┣ペットボトルで筋トレ[1]（肩）
┣ペットボトルで筋トレ[2]（肩）
┣ペットボトルで筋トレ[3]（腕）
┣ヒンズー・スクワット（足、腰）
┣腰の筋トレ
┣腕の筋トレ
┣お腹の筋トレ[1]
┣お腹の筋トレ[2]

■収縮した筋肉を伸ばせ
┣肩周りのストレッチ
┣腕のストレッチ
┣肩、腕のストレッチ
┣足のストレッチ[1]
┣足のストレッチ[2]
┣大腰筋のストレッチ
┣腹筋のストレッチ
┣お腹、背中のストレッチ
┣お尻のストレッチ［1］
┣お尻のストレッチ［2］
┣全身のストレッチ

腹筋のストレッチ
お腹の筋肉（腹直筋）を伸ばしてやろう！


腹筋ストレッチ画像、写真 ステップ.1
うつ伏せになり、両手を床につけます。


腹筋ストレッチ画像、写真 ステップ.2
腕を伸ばして、息を吐きながら、上体を反らします。


5〜10秒位が目安です。上体を反らすときに息を吐くのがポイントです！