TOPムキムキトレーニング 腹筋のストレッチ

筋肉ボディの勉強
男の理想なボディとは?
体型も筋肉しだい!
筋肉の仕組み
筋肉をつくる食生活
継続は力なり
ストレッチの重要性
筋肉つけて脳を刺激しろ!
高齢者のトレーニング
女性の筋トレ


自宅で出来る筋トレ
イスで筋トレ[1](腕)
イスで筋トレ[2](腹筋)
お風呂で筋トレ(腕、胸)
タオルで筋トレ(腕)
ペットボトルで筋トレ[1](肩)
ペットボトルで筋トレ[2](肩)
ペットボトルで筋トレ[3](腕)
ヒンズー・スクワット(足、腰)
腰の筋トレ
腕の筋トレ
お腹の筋トレ[1]
お腹の筋トレ[2]


収縮した筋肉を伸ばせ
肩周りのストレッチ
腕のストレッチ
肩、腕のストレッチ
足のストレッチ[1]
足のストレッチ[2]
大腰筋のストレッチ
腹筋のストレッチ
お腹、背中のストレッチ
お尻のストレッチ[1]
お尻のストレッチ[2]
全身のストレッチ


腹筋のストレッチ
お腹の筋肉(腹直筋)を伸ばしてやろう!


腹筋ストレッチ画像、写真 ステップ.1
うつ伏せになり、両手を床につけます。


腹筋ストレッチ画像、写真 ステップ.2
腕を伸ばして、息を吐きながら、上体を反らします。


5〜10秒位が目安です。上体を反らすときに息を吐くのがポイントです!