TOP＞ムキムキトレーニング タオルでトレーニング（腕）
■筋肉ボディの勉強
┣男の理想なボディとは？
┣体型も筋肉しだい！
┣筋肉をつくる食生活
┣継続は力なり
┣ストレッチの重要性
┣筋肉つけて脳を刺激しろ！
┣高齢者のトレーニング

■自宅で出来る筋トレ
┣イスでトレーニング[1](腕）
┣イスでトレーニング[2]（腹筋）
┣お風呂でトレーニング（腕、胸）
┣タオルでトレーニング（腕）
┣ヒンズー・スクワット（足、腰）
┣大腰筋を作る

■収縮した筋肉を伸ばせ
┣肩周りのストレッチ
┣腕のストレッチ
┣足のストレッチ
┣腹筋のストレッチ
┣大腰筋のストレッチ















タオルでトレーニング（腕）
タオルを使って筋力アップ！腕の引き伸ばし！
二の腕の後ろを鍛えます。


ステップ.1
タオルを背に回し、両手で握ります。



ステップ.2
タオルを引っ張り合いながら交互に腕
を伸ばします。


片方の腕が伸びたときに、もう一方のひじがしっかり曲がるように、タオルの長さを調節して下さい。