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ムキムキトレーニング
ヒンズー・スクワット(足、腰)
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全身のストレッチ
ヒンズー・スクワット(足、腰)
足腰を鍛えるヒンズー・スクワット!
足や腰を鍛えたいならこのトレーニングです!
ステップ.1
両手を頭の後ろに組み、両足を腰幅よりやや広く広げます。
ステップ.2
上体を少し前傾にして腰をおろし、太ももを床と平行にします。
このとき息を吸っておき、吐きながら立ち上がるのがポイント!
太ももを床と平行になるようにがんばってください!
慣れていない人は、20回もやれば足がパンパンになります。