TOP＞ムキムキトレーニング ヒンズー・スクワット（足、腰）
■筋肉ボディの勉強
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┣体型も筋肉しだい！
┣筋肉をつくる食生活
┣継続は力なり
┣ストレッチの重要性
┣筋肉つけて脳を刺激しろ！
┣高齢者のトレーニング

■自宅で出来る筋トレ
┣イスでトレーニング[1](腕）
┣イスでトレーニング[2]（腹筋）
┣お風呂でトレーニング（腕、胸）
┣タオルでトレーニング（腕）
┣ヒンズー・スクワット（足、腰）
┣大腰筋を作る

■収縮した筋肉を伸ばせ
┣肩周りのストレッチ
┣腕のストレッチ
┣足のストレッチ
┣腹筋のストレッチ
┣大腰筋のストレッチ











ヒンズー・スクワット（足、腰）
足腰を鍛えるヒンズー・スクワット！
足や腰を鍛えたいならこのトレーニングです！


ステップ.1
両手を頭の後ろに組み、両足を腰幅よりやや広く広げます。


ステップ.2
上体を少し前傾にして腰をおろし、太ももを床と平行にします。
このとき息を吸っておき、吐きながら立ち上がるのがポイント！

太ももを床と平行になるようにがんばってください！
慣れていない人は、20回もやれば足がパンパンになります。