TOPムキムキトレーニング  お腹の筋トレ[2]
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お腹の筋トレ[2]
腹部の中央〜下腹を鍛えよう!


お腹の筋トレ[2]写真、画像1 ステップ.1
仰向けに寝て、足をそろえて足を壁につけます。すねにむかって両腕を伸ばしながら頭を持ち上げます。


お腹の筋トレ[2]写真、画像2 ステップ.2
上体を丸めながら、すねに指先が触れるまで上体を起こします。


足の高さが高いほど効果が高まりますが無理をしない程度に調節しましょう。また、足首を起こすと効果がUP!10回位が目安です。