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足のストレッチ[1]
太ももの内側(大腿二頭筋、縫工筋)を伸ばし、腰を柔軟にしてやろう!


足のストレッチ[1]画像、写真1 ステップ.1
伸ばしたいほうの足を開き、もう片方の足は「くの字」になるように曲げます。

上体は曲げるほうの足の方向へ向けるようにして下さい。


足のストレッチ[1]画像、写真2 ステップ.2
背骨はなるべくまっすぐにしたまま、胸を足につけるような感じで上体を倒します。


左右交互に20〜30回位が目安です。上体を倒すときに息を吐くのがポイントです!