ステップ.1
伸ばしたいほうの足を開き、もう片方の足は「くの字」になるように曲げます。

上体は曲げるほうの足の方向へ向けるようにして下さい。

ステップ.2
背骨はなるべくまっすぐにしたまま、胸を足につけるような感じで上体を倒します。