TOP＞ムキムキトレーニング 足のストレッチ［1］
■筋肉ボディの勉強
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┣筋肉をつくる食生活
┣継続は力なり
┣ストレッチの重要性
┣筋肉つけて脳を刺激しろ！
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┣女性の筋トレ

■自宅で出来る筋トレ
┣イスで筋トレ[1](腕）
┣イスで筋トレ[2]（腹筋）
┣お風呂で筋トレ（腕、胸）
┣タオルで筋トレ（腕）
┣ペットボトルで筋トレ[1]（肩）
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┣ペットボトルで筋トレ[3]（腕）
┣ヒンズー・スクワット（足、腰）
┣腰の筋トレ
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┣お腹の筋トレ[1]
┣お腹の筋トレ[2]

■収縮した筋肉を伸ばせ
┣肩周りのストレッチ
┣腕のストレッチ
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足のストレッチ［1］
太ももの内側（大腿二頭筋、縫工筋）を伸ばし、腰を柔軟にしてやろう！


足のストレッチ[1]画像、写真1 ステップ.1
伸ばしたいほうの足を開き、もう片方の足は「くの字」になるように曲げます。

上体は曲げるほうの足の方向へ向けるようにして下さい。


足のストレッチ[1]画像、写真2 ステップ.2
背骨はなるべくまっすぐにしたまま、胸を足につけるような感じで上体を倒します。


左右交互に20〜30回位が目安です。上体を倒すときに息を吐くのがポイントです！