生活習慣で不足している栄養素を、積極的に摂りたいサプリメントを考えて見ましょう。
■ タバコを吸う人はビタミンＣを
タバコを吸うとかなりのビタミンが損なわれます。タバコ一本につき25mgのビタミンＣが損なわれるといわれており、一日に必要なビタミンＣは50mgですのでタバコを二本吸うと一日に必要なビタミンが無くなってしまうことになります。
■ お酒を飲む人はビタミンＢ1とＢ6を
お酒は肝臓で分解され、アセトアルデヒドになりますが、その過程でビタミンＢ1が作用します。このアセトアルデヒドは有害物質なので、蓄積させないためにもビタミンＢ1を十分にとる必要があります。
またビタミンＢ6をとって、たんぱく質や、脂肪を分解させれば肝機能を正常に保つことができます。
■ 外食が多い人はビタミンＢ1とＣを
外食などは野菜が少なくなって糖質が多くなることが特徴です。そのため、外食の多い人は糖質の代謝を助けるビタミンＢ1を、肉類を多く食べる人は、血中のコレステロールを減らす働きのあるビタミンＣを摂りましょう。
■ 免疫力を高めたい人はグルタミン、亜鉛を
体力の低下により風邪や病気にかかりやすい人は、免疫力を高めておく必要が大切です。グルタミン、亜鉛は免疫力を高めるのに有効です。また、ビタミンＣも合わせて摂ることをおすすめします。
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