呼吸には驚くほど様々な効果があります。ゆっくりとした深い呼吸には筋肉をリラックスさせる効果、心臓の鼓動を抑える効果、内臓の働きをよくする効果などあり、
健康を左右するカギともいえるのがこの呼吸なのです。


自律神経は、交感神経と副交感神経とから成り立っています。


交感神経は、活動時に働き、副交感神経はリラックスし、体力を回復しているときに働きます。


ゆっくりと深い呼吸すると、交感神経の緊張状態が解けて副交感神経が働き、リラックスできます。


どこでも呼吸法はできますので、ストレスを感じた時などやってみてください。


■ 呼吸の仕方


簡単にできる腹式呼吸を紹介します。
椅子に腰掛け背筋を伸ばします。そしてお腹を膨らませながら大きく息を吸い込みます。


息を吐くときはお腹にたまった空気を、お腹をへこませながらゆっくり吐き出します。


これを繰り返します。


簡単にできて、健康にも良いので私はいつも寝る前に呼吸法をやっています。


寝れないときにも有効ですよ♪